اضطراب یک احساس ناخوشایند است که می‌تواند یادگیری و توانایی به یاد آوردن آن‌چه را که به‌خوبی آموخته‌اید و تمرکز حواس شما را مختل کند. برای جلوگیری از اضطراب به توصیه‌های زیر عمل کنید:
1- عاملی را که موجب نگرانی می‌شود شناسایی کنید و تا حد امکان از مواجهه با آن خودداری کنید.
2- پیش از مواجهه با عامل اضطراب، چندین بار به صورت نمایشی صحنه را در ذهن خود مجسم کنید و عکس‌العمل خود را آن گونه که دوست دارید تصور کنید.
3- قبل از مواجه شدن یک لیوان آب سرد بنوشید، نفس عمیق بکشید و آرامش را به خود تلقین کنید.