قاعدتاً هدف از شرکت در آزمون‌ها صرفاً تست زدن نیست. شما دانش آموزان، با شرکت در آزمون‌ها چیزهای زیادی می‌توانید یاد بگیرید و تجربه‌های جدیدی کسب کنید. تجربه‌هایی از قبیل مدیریت زمان آزمون، به‌کارگیری تکنیک های تست زنی، کنترل هیجانات و...
معمولاً بعضی از دانش آموزان قبل از شروع آزمون یکسری هیجانات و یا استرس و اضطراب دارند که این موارد ممکن است بر نتیجه آزمون آن‌ها تأثیر منفی بگذارد.
کانون قلم‌چی برای کنترل این‌گونه هیجانات و استرس‌ها استفاده از ابزاری به نام خودنگاری آغازین و پایانی را در نظر گرفته است.
شما دانش آموزان می‌توانید قبل از شروع آزمون با خالی کردن افکار خود در برگه خودنگاری و همچنین یادداشت کردن وضعیت درسی خود طی هفته‌های گذشته و احساسی که نسبت به آزمونتان دارید، ذهن خود را سازمان‌دهی و افکارتان را برای آزمون دادن متمرکز کنید (خودنگاری آغازین).
بعد از پایان آزمون یا حدوداً پنج دقیقه قبل از پایان آن نیز، می‌توانید وضعیت و احساسی که طی آزمون دادن داشتید را بنویسید (خودنگاری پایانی).
در آخر این خودنگاری آغازین و پایانی را باهم مقایسه کرده و همه شرایطی را که قبل و بعد از آزمون داشتید را بسنجید و از آن برای هدف‌گذاری هفته‌های بعد، با توجه به وضعیت مشخص‌شده خود، استفاده کنید.