در آزمون‌های جمع‌بندی، فرم مربوط به خودنگاری آغازین در اختیار شما قرار داده می‌شود. با تکمیل آن می‌توانید وضعیت روحی خود را بهتر کنترل کنید.
تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند "نوشتن وضعیت روحی، نگرانی و دغدغه‌ها، امید و انگیزه و هدف، پیش از شروع آزمون" به افزایش اعتمادبه‌نفس و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
اما آنچه که در این مقاله موضوع بحث ما است، تمرین همین روش در آزمون‌های سه روز یک‌بار است. داوطلب با هوش، در آزمون‌های سه روز یک‌بار نیز شرایط آزمون واقعی را برای خود شبیه‌سازی می‌کند و خودنگاری آغازین را انجام می‌دهد. این مهم کلید کنترل وضعیت روحی در جلسه‌ی آزمون است.
پیش از آغاز آزمون، در یک برگه‌ی سفید، وضعیت روحی و روانی خود را ثبت کنید. نیازی نیست از انشای تاریخ بیهقی استفاده کنید! می‌توانید به زبان خودتان همه چیز را بنویسید. پیش‌بینی خود را از چند از ده بنویسید و هدف‌گذاری خود را مشخص کنید. پس از اتمام آزمون، به یادداشت‌های ابتدای آزمون نگاهی بیندازید و ببینید نگرانی اولیه‌تان تا چه حد واقعی و تا چه اندازه کاذب بوده است.
قطعا متوجه می‌شوید بسیاری از نگرانی‌ها و افکار بیهوده‌ی مخربِ ابتدای آزمون، صرفا وسوسه هستند و نباید به آن‌ها توجه کرد.