برای همه پیش می‌آید که گاهی نمی‌خواهند در مورد موضوعی فکر کنند اما ناخودآگاه مشغول آن مي‌شوند؛ به همین دلیل نباید با افكار مزاحم مقابله کرد، بلکه می‌توان با نوشتن آن‌ها به مرور زمان حساسیتشان را کم کرد.
منشأ افکار مزاحم، اتفاقات روزمره یا احساسات فرد است. راه مقابله با این افکار مزاحم ابتدا تهیه‌ی فهرستی از افکار و اولویت‌بندی آن‌ها بر اساس تکرارشان است. سپس آن‌ها را بر روی کاغذ تخلیه کنید. هنگام مطالعه به این افکار فرمان ایست بدهید و مطالعه را دوباره شروع کنید.
نوشتن افکار مزاحم یکی از راه‌های افزایش تمرکز هنگام مطالعه است.