راه‌های جلوگیری از خواب آلودگی (بخش دوم)

از زماني كه صبح از خواب بيدار مي شويد ميل به خواب دوباره شروع به شكل گرفتن مي كند.

روشهاي زيادي براي جلوگيري از خواب آلودگي وجود دارد كه بسته به شرايط مي توان از آنها استفاده كرد .

1-كم خوابي باعث بي حالي و خواب آلودگي مي شود ، حتما بين 6 تا 8 ساعت خواب مفيد در طول شبانه روز داشته باشيد.

2-نوع تغذيه شما ميتواند تاثير زيادي خواب شما داشته باشد ،مصرف لبنيات زياد و مواد غذايي با كربوهيدرات و چربي زياد باعث خواب آلودگي مي شود.

3-صبح ها قبل از شروع مطالعه نرمش صبحگاهي انجام دهيد اين كار باعث شادابي شما مي شود.

4-صبح ها را با درسهاي چالشي مثل رياضي و فيزيك شروع كنيد ذهن شما مجبور شود از صد درصد توانش استفاده كند.

5-از نظر جسمي مطمئن شويد كه كم كاري تيروئيد يا كم خوني يا مشكلات مشابه نداشته باشيد چون معمولا اين مشكلات باعث خواب آلودگي و كسلي مي شوند.