خستگی و خواب آلودگی هنگام مطالعه یکی از مسائلیه که خیلی ازش شکایت میشه این مسئله ممکنه دلایل مختلفی داشته باشه :
۱. عدم تعادل در خواب شبانه و درواقع عدم تامین نیاز بدن به خواب در زمان مقرره،
یعنی هر فرد باید به اندازه نیاز بدنش در شب بخوابه که طول روز خواب الوده نباشه همچنین زمان خواب هم باید ثابت و متعادل باشه تا بدن عادت کنه به اون بازه خواب، نه اینکه هرروز در یک بازه متفاوت بخوابه.
۲. دیگر دلیل بحث استراحت های بین تایم های مطالعه ست،
یعنی اگر کسی بین تایم های مطالعه ش درست استراحت نکنه بطوری که خستگیش دربره و بدنش ریفرش بشه طبیعتا درمیانه روز دچار خواب الودگی و خستگی مفرط میشه.
۳. مورد بعدی اینه که گاهی بدن افراد با یک نیم‌چرت روزانه بهتر فعالیت میکنه پس باید برنامه خواب بر اساس اون تنظیم بشه که با نیم چرت کوتاه در طول روز انرژی متداوم برای مطالعه داشته باشه
۴. مورد اخری که باید اشاره کنم بحث تغذیه ست،
طبیعتا عدم تامین‌منابع غذایی کافی بدن رو دچار خستگی و کرختی میکنه بخصوص که مطالعه درست بسیار انرژی بره
نکته اخر اینکه کسایی که مدام و علیرغم رعایت نکات بالا در صبحگاه دچار خواب الودگی هستن حتما به پزشک مراجعه کنن چون امکان وجود کم‌خونی یا دیگر عارضه های متابولیک در اونها وجود داره.