بهار فرا می‌رسد و خواب می‌چسبد؛ اما نباید به آن بچسبیم. اگرچه دل کندن از رختخواب برای دانش‌آموزان سخت‌کوش کانون کار ساده‌ای است اما بارها پیش می‌آید که هنگام مطالعه، خواب به سراغتان می‌آید و باید با آن مبارزه کنید. موارد زیر را در نظر بگیرید:
برنامه‌ریزی روزانه داشته باشید و تعادل را در برنامه رعایت کنید. ساعات مطالعه باید متناسب با توان شما باشد.
مباحثی را که به آن‌ها علاقه دارید در ساعاتی از روز مطالعه کنید که بیش‌تر در آن ساعات احتمال خواب‌آلودگی می‌دهید و مباحث کسل‌کننده را در زمان‌هایی که کاملاً پرانرژی هستید بخوانید.
وضعیت مطالعه‌تان را اصلاح کنید. نشسته و پشت میز درس بخوانید. بهترین حالت خون‌رسانی به مغز حالت نشسته و پشت میز است. اگر باز هم خوابتان گرفت کمی راه بروید، آب سرد به صورت بزنید و چند دقیقه با صدای بلند درس بخوانید.
حالت ثابت نداشته باشید و وضعیت خود را هر چند دقیقه یک‌بار تغییر دهید.
نور و هوای مکان مطالعه را بررسی کنید. نور و اکسیژن کافی مانع خواب‌آلودگی می‌شود. هوای اتاق گرم نباشد و آن را خنک و معتدل کنید.
بلافاصله پس از غذا یا بیدار شدن مطالعه نکنید. نیم‌ساعت به جسم و ذهنتان فرصت بدهید.
هر یک و نیم الی دو ساعت مطالعه، 15 دقیقه استراحت کنید.
نرمش و نفس عمیق، خون و اکسیژن کافی به بدنتان می‌رساند و احتمال خواب‌آلودگی را کاهش می‌دهد.
در سکوت مطلق درس نخوانید. کمی سروصدا در محیط اطراف می‌تواند مغز را فعال نگه دارد. البته نه هر سروصدایی! گوش دادن به موسیقی و صدای بلند تلویزیون، تمرکز و کارایی مغز در مطالعه را کم خواهد کرد.
خواب کافی در شبانه‌روز داشته باشید. بین 6 الی 8 ساعت خواب مناسب است. از آن‌چه باعث بی‌نظمی و بی‌خوابی‌های شبانه می‌شود (مثل خوردن شام سنگین، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و...) پرهیز کنید.
مطالعه‌ی فعال داشته باشید. یادداشت‌برداری، خلاصه‌برداری، حاشیه‌نویسی همراه با مطالعه، مغز را بیدار و هوشیار نگه خواهد داشت.
باز هم خوابتان گرفت؟ مطالعه نکنید! زمان‌دار تست بزنید. به این ترتیب مجبور خواهید شد مدت‌زمان مشخص و تعیین‌شده‌ای را به آزمون دادن بپردازید.