سلام و درود خدمت دانش‌آموزان عزیز
بنده علی عباسی جو ، دانشجوی آموزش زبان و ادبیات فارسی و رتبه ۹۸۸منطقه ۲ قصد دارم در این مطلب به استراحت بین مطالعه و الگوهای استراحت برای مطالعه بپردازم . امیدوارم که از این نکات استفاده کرده و مطالعه مفید و باکیفیتی داشته باشید .
استراحتِ بين مطالعه
مطالعه بدون استراحت باعث خسته شدن مغز، عدم تمرکز و کاهش كيفيت مطالعه مي شود. سعي كنيد به ازاي٩٠-۱۲۰ دقيقه مطالعه،٢٠-١٥ دقيقه استراحت كنيد تا مطالعه تان بازدهی بيشتري داشته باشد.
▪️اگر درسي كه می خوانید جز مباحث مورد علاقه شماست و کاملا مفاهيم آن را ياد مي گيريد مطالعه را تا ٩٠ دقيقه ادامه دهید ولي اگر مبحثي است كه يادگيري مفاهيم آن سخت تر است و زودتر ذهنتان خسته مي شود به ازاي هر ٤٥-٣٠ دقيقه مطالعه، ٨-٥ دقيقه استراحت كنيد و دوباره شروع به مطالعه كنيد.
▪️از گوشي، تلویزیون و...استفاده نكنيد چون علاوه بر اينكه وقت زيادي از شما مي گيرد مغزتان را خسته كرده و عملا با ذهني خسته تر شروع به مطالعه مي كنيد پس در اين زمان فقط استراحت كنيد.
▪️اگر از آن دسته از افرادی هستید كه به قصد استراحت ١٥دقيقه اي از اتاق خارج مي شويد و بعد از ٦٠-٤٥دقيقه به اتاق مطالعه برميگرديد سعي كنيد براي استراحت از اتاق خارج نشويد و همانجا استراحت كنيد.
▪️با حرکات ورزشی سبك و كششي مي توانيد خستگي ناشی از نشستن را كم كنيد .
▪️سعي كنيد كارهاي ضروري خود را در اين زمان انجام دهید: خوردن ميان وعده، مرتب كردن ميز مطالعه، دوش گرفتن و...
الگوهای استراحت و مطالعه در سال کنکور
در استراحت بین دروس ما چند نوع الگو داریم:
افرادی که سریع خسته می‌شوند می‌توانند بعد از هر 30 دقیقه مطالعه، به‌اندازه 5 دقیقه استراحت کنند.
الگوی 60 به 10 : یعنی به ازای هر 60 دقیقه مطالعه، 10 دقیقه استراحت می‌کنیم.
الگوی 120 دقیقه به 15یا۲۰ دقیقه: یعنی به ازای هر 2 ساعت مطالعه، یک ربع یا ۲۰دقیقه به استراحت اختصاص می‌دهیم.
نکته : استراحت‌های کوتاه بهتر است در همان مکان مطالعه باشد تا بازگشت به درس راحت‌تر باشد به عنوان مثال قدم زدن، چند نفس عمیق کشیدن، خوردن میوه و…
بعد از 3-4 ساعت مطالعه، نیم ساعت تا 45 دقیقه را به‌جز استراحت‌های عادی می‌توانیم به ناهار و نماز اختصاص دهیم.
بعد از 4-5 ساعت مطالعه بعد از ناهار می‌توانیم 45 دقیقه تا 1 ساعت را به خوردن عصرانه، حمام رفتن، دیدن فیلم، رفتن به اینترنت یا هر کار دلخواه دیگری اختصاص دهیم.
بعد از 3-4 ساعت بعدی هم می‌توانیم 45 دقیقه تا 1 ساعت را به رفتن برای شام اختصاص دهیم.
برای رزرو مشاوره و رفع اشکال درسی و شرکت در کلاس های کنکوری با مشاوران سایت برترها بر روی لینک زیر کلیک کنید یا با شماره تماس 0216463 داخلی1174(حیدریان) تماس بگیرید.
مطالب مرتبط: