دوپينگ حافظه
پيشنهادهايي براي تقويت حافظه
چه مي‌شد اگر با يک‌بار نگاه کردن به صفحه، همان‌موقع همه‌ي اطلاعات در ذهنت ثبت شود؟ عالي نبود اگر تاريخ تولد دوستت در ذهنت مي‌ماند و يا يادت نمي‌رفت کتابت را کجا گذاشته‌اي؟
به‌هرحال انسان حافظه‌ي دوربين‌وار ندارد، اما مي‌تواند قدم‌هايي براي تقويت حافظه‌اش بردارد. تو هم چه بخواهي قهرمان مسابقه‌ي حافظه‌ي جهان شوي يا خيلي راحت به ياد بياوري کليدت را کجا گذاشته‌اي، خواندن اين مطلب مي‌تواند برايت جذاب باشد.
مراعات حال حافظه‌ات را بکن
حافظه‌ي بيچاره که رايانه نيست. کلي چيز هست که بايد در گوشه و کنار نگه دارد و در وقت مبادا سريع تحويل جناب‌عالي بدهد. بنابراين سعي کن بار اضافي روي دوشش نگذاري. منظورم اين است که چيزهايي را که معمولاً به آن‌ها نياز پيدا مي‌کني (مثل کليد يا عينک) در يک جاي مشخص قرار بده (مثلاً داخل ظرف تزئيني روي ميز). چيزهايي مثل تلفن‌ها و آدرس‌هاي جديد را هم همان‌موقع در دفتر تلفنت يادداشت يا وارد حافظه‌ي موبايلت کن.
تکرار و تکرار و تکرار
اطلاعات تازه‌اي را که بايد به‌خاطر بسپاري، به‌طور مرتب براي خودت تکرار کن. بهترين راه اين است که ابتدا هر روز اين‌کار را بکني و به‌تدريج فاصله‌ي رجوع به آن را کم کني تا اين‌که به‌طور کامل به‌خاطر سپرده شود.
رابطه بساز تا به يادت بماند
اين‌که خيلي‌ها نمي‌توانند شماره‌تلفن دوستشان را به‌خاطر بسپارند، دليل دارد: 532549 فقط چند شماره‌ي پشت هم است که درواقع هيچ ارتباطي به دوست عزيز آدم ندارد! در اين‌جور موارد مي‌تواني از تکنيک‌هاي يادگيري استفاده کني و براي چيزهايي که بايد به‌خاطر بسپاري، مجموعه‌اي از چيزها بسازي.
مثلاً درباره‌ي اين تلفن خاص، اول آن را به‌شکل حروف روي کاغذ بنويس: پنج سه دو پنج چهار نه. حالا سعي کن با حرف‌هاي اول شماره‌ها، جمله‌اي بامعني بسازي و ارتباطي هوشمند ايجاد کني. مثلاً «پروانه سر درخت پريد. چرا؟ نمي‌دانم.»
به ذهنت نرمش بده
کسب توانايي‌هاي ذهني جديد و به‌خصوص پيچيده مثل يادگيري يک زبان جديد يا نواختن ساز، حافظه و ذهن آدم را قوي‌تر مي‌کند. سرگرمي‌هايي مثل پازل، جدول کلمات متقاطع، سودوکو و... نيز کمک مي‌کنند که ذهنت تيز و آماده باقي بماند.
خوب بخور، درست بخور
از قديم گفته‌اند عقل سالم در بدن سالم است. بنابراين اگر مي‌خواهي حافظه‌ي سالمي داشته باشي، بايد رژيم غذايي سالمي داشته باشي. بهترين کمک براي حافظه، غذاهاي داراي آنتي‌اکسيدان مثل کلم بروکلي و اسفناج هستند. تنفس عميق‌تر و آهسته‌تر در واقع شيوه‌ي کارکرد مغز را تغيير مي‌دهد.