سلام خدمت دوستان پرتلاش کنکوری
من آرمین عبدالحسینی هستم، رتبه 29 کنکور 1400 و دانشجوی رشته حقوق دانشگاه تهران.
در این مطلب قرار است به معضل سردرد در هنگام مطالعه بپردازیم.
⭕️ سردرد هنگام مطالعه
سردرد یکی از معضلاتی است که در دوران کنکور باعث اذیت و آزار داوطلب می شود. ابتلا به سردرد در هنگام مطالعه می تواند ناشی از یک یا چند علت باشد:
🟢 ضعف بینایی
🟢 بی علاقگی نسبت به یک درس خاص
🔵 اضطراب شدید
🔵 کمبود خواب و استراحت
🟣 سوء تغذیه
🟣 افت قند خون
🔴 مطالعه بیش از حد
🔴 سر و صدای زیاد در مکان مطالعه
🟡 مطالعه در وسائل نقلیه
🟡 نشستن نامناسب (مثلا پایین بودن سر)
🟤 نور نامناسب در اتاق مطالعه
احساس درد و ناراحتی در سر و یا هر قسمت دیگر از اندام های بدن موجب کم حوصلگی ، بهم خوردن تمرکز و ده ها مشکل می گردد لذا باید نسبت به ناراحتی اندام های بدن هنگام مطالعه حساس بوده و با آن مقابله کرد. برای مقابله با سردرد موارد زیر پیشنهاد می گردد که نیازمند توجه و رعایت است:
🟩 مراجعه به پزشک جهت معاینه قوه بینایی و انجام مراحل درمانی در صورت لزوم
🟪 با کمبود علاقه نسبت به یک درس مقابله کنید و علاقه تان را گسترش دهید.
🟥 با یک برنامه درسی مناسب و مشورت با مشاوران می توانید بر استرس و اضطراب و نگرانی خود غلبه کنید.
🟫 در شبانه روزی به مقدار کافی استراحت و خواب داشته باشید. (حداقل 6 ساعت و حداکثر 8 ساعت)
🟧 هنگام مطالعه طوری قرار بگیرید که کمترین فشار به سر و گردن شما وارد شود.
در مطالعه زیاده روی نکنید و حد اعتدال را حفظ کنید.
🟨 کتاب را در فاصله مناسبی از خود قرار دهید. (حدود 30 تا 40 سانتی متر)
🟦 تغذیه مناسب داشته باشید و سعی کنید در حالت گرسنگی مطالعه نکنید.
🟩 نور در اطاق مطالعه مناسب و مطلوب باشد.
برای رزرو مشاوره و رفع اشکال درسی و شرکت در کلاس های کنکوری با مشاوران سایت برترها بر روی لینک زیر کلیک کنید یا با شماره تماس 0216463 داخلی1174(حیدریان) تماس بگیرید.