سلام و درود خدمت دانش‌آموزان عزیز
بنده علی عباسی جو ، دانشجوی آموزش زبان و ادبیات فارسی و رتبه ۹۸۸منطقه ۲ قصد دارم در این مطلب به نکات مرتبط با افزایش تمرکز در مطالعه و کاهش حواس پرتی بپردازم. امیدوارم که از این نکات استفاده کرده و تمرکز خود را افزایش دهید.
تمرکز حواس در مطالعه
بعضی ها در هنگام مطالعه دائما حواس شان پرت می شود و در پایان می بینند که از یک ساعت زمان ، کمتر از ده دقیقه به مطالعه پرداخته اند و بعضی ها با کیفیت پایین مطالعه می کنند . شما می‌توانید با استفاده از دوازده روشی که در ادامه می گویم می توانید حواس پرتی خود را کاهش داده و تمرکز تان را خیلی بالا ببرید و کیفیت مطالعه بالایی داشته باشید.
- داشتن مکان مطالعه مشخص؛ سعی شود مطالعه در مکان مشخصی صورت بگیرد و آنجا مکان مخصوص مطالعه شما باشد. بعضی ها در مکان مطالعه همه کاری انجام می دهند: پینگ پنگ بازی می کنند،با لپ تاپ یا کامپیوتر کار می کنند و... که این خود باعث حواس پرتی است.پس سعی شود در خانه مکان مطالعه مخصوص داشته باشید و اگر در خانه مکان مطالعه مخصوص ندارید می توانید در کتابخانه مطالعه کنید.
- داشتن برنامه مشخص؛ حتما باید برنامه مشخص داشته باشید که حجمی-زمانی باشد و اگر برنامه ای برای درس خواندن نداشته باشید مطمئنا به مشکل خواهید خورد و بی برنامگی باعث حواس پرتی و اتلاف وقت و انرژی شما می شود.
- تند خوانی ؛سعی کنید مطالب را سریع تر بخوانید . میانگین تمرکز در افراد کند خوان ۳۵٪و در افراد تند خوان ۵۵٪درصد است.پس هر چه مطالب را سریع تر بخوانید تمرکز شما بیشتر می شود.
- تکنیک اینجا باش : هر موقع حواستان پرت شد به خودتان بگویید که اینجا باش و فقط به مطالعه بپردازید بعداً می‌توانید بقیه کارها را انجام دهید.
- نوشتن افکار مزاحم : یکی از روش های عالی برای افزایش تمرکز نوشتن افکار مزاحم است. برای این کار یک برگه سفید کنار خود بگذارید و هر چیزی که حواستان را پرت کرد را روی آن بنویسید و اگر کاری خیلی ضروری است آن را سریع انجام دهید و بعد شروع به مطالعه کنید.
- کنار گذاشتن وسواس در مطالعه ؛ وسواس مطالعه باعث برگشتن به متن خوانده شده و دوباره خواندن و اتلاف وقت و حواس پرتی و عدم تمرکز می شود، پس سعی کنید هر موقع مطلبی یا پاراگرافی را خواندید دیگر برنگردید و یادداشت کردن ، خلاصه نویسی و حاشیه نویسی هم به کاهش وسواس مطالعه کمک می‌کند.
- تکنیک کش ؛ برای این کار یک کش دور دست خود بیندازید و هر موقع که حواستان پرت شد ، آن را بکشید و رها کنید، در روز های اول، ممکن است باعث سرخ شدن دستتان شود ولی به مرور باعث افزایش تمرکز و کاهش حواس پرتی شما می شود.
- افکار مثبت ؛ تلقین کردن افکار مثبت می تواند تاثیر زیادی در افزایش تمرکز بگذارد.
- شمارش اعداد برعکس ؛ عدد صد را ۴تا۴تا ، یا ۷تا ۷تا به پایین شروع به شمارش کنید مثل....و ۱۰۰،۹۳،۸۶،۷۹
- تکنیک صندوق داری ؛ این روش را دونفره باید انجام داد. این کار محاسباتی است که در آن فرض می کنید که دوستتان رفته فروشگاهی، او ۹۸۴۰تومان پول داشته و ۷۶۸۰تومان خرج کرده، چقدر پول برایش مانده و او باید زیر ده ثانیه بتواند پاسخ دهد.
- نوشتن کلمات بدون نقطه؛ این روش خیلی تاثیر گذار است و با نوشتن پنج کلمه مختلف( نه جمله )تمرکز شما برمی گردد و می توانید تا ده کلمه هم اجرا کنید.
- جمع و تفریق اعداد دو رقمی ؛ در این کار دونفره انجام می شود و شما از فرد دیگر جمع یا تفریق دو عدد دو رقمی می‌پرسید و باید در کمتر از ۱۰ ثانیه جواب دهد مثل ۲۶+ ۱۸ .
برای رزرو مشاوره و رفع اشکال درسی و شرکت در کلاس های کنکوری با مشاوران سایت برترها بر روی لینک زیر کلیک کنید یا با شماره تماس 0216463 داخلی1174(حیدریان) تماس بگیرید.
مطالب مرتبط: