کاربر - 53D48F32
من کنکوری 1402 هستم.خیلی کندخوانم مثلا یه درس فلسفه، 2ساعت طول میکشه تازه زودم یادم میره.میشه بگین چطوری میخوندین شما؟.من باصدای بلندم میخونم.مثلا درس 1جامعه 2ساعت میشه واسه من،شمام اینجوری بودین یعنی؟سوال دیگه اینکه روزی چن تا درس باید خوند و چطوری تمرکزمو ببرم بالا؟
عرفان میثاقی، دوازدهم انسانی - چمستان
سلام خسته نباشید میشه درمورد تمرکز روی درس و تحلیل آزمون توضیح بدید؟ تشکر
یکی از مهمترین عوامل موثر در موفقیت افراد در طول دوران تحصیل ایجاد تمرکز در حین مطالعه است.
به همین دلیل دراین مطلب می خواهیم به عوامل تاثیر گذار در تمرکز پرداخته و آنهارا باهم بررسی کنیم.
من اصغر ستاری دانشجوی رشته روانشناسی دانشگاه شهید بهشتی و رتبه 74 منطقه دو کنکور انسانی 1401 هستم |  |
چند مورد از مهم ترین عوامل دخیل در تمرکز شامل گزینه های زیر هستند
که به بیان آنها میپردازیم.
1) محیط : حتما سعی کنید محیطی را انتخاب کنید که آرام و دارای نور و هوای کافی باشد و به معنی
واقعی در این محیط احساس آرامش و راحتی داشته باشید و فاقد اشیا مزاحم همچون تلویزیون باشد.
2) زمان و زمانبندی : حتما برای طول روز از قبل برنامه ریزی داشته باشید، در اینصورت ذهن شما
بصورت خودکار در ساعت مشخص شده برای هردرس آماده دریافت اطلاعات و متمرکز است (آمادگی قبلی).
همچنین بین دروس مختلف تایم های استراحت قرار دهید تا مطالب باهم قاطی نشوند (تداخل اطلاعات).
3) مدیریت وسایل ارتباطی : حتما گوشی و تبلت و... خودرا دور از محل مطالعه قرار دهید
و بیش از حد درگیر اخبار و اتفاقات فضای مجازی نباشید چون از اصلی ترین علت های عدم تمرکز هستند
و اگر ضرورتا باید در اتاقتان باشد، حتما در حالت پرواز یا بیصدا قرار دهید چون بار هربار صدای هشدار و پیام و...
تاچند ساعت ذهن شما نمیتواند روی موضوع مورد نظر تمرکز کند.
4) آمادگی جسمی و روحی : جسم وذهنی میتواند روی یک مطلب متمرکز شود که انرژی و توان لازم را داشته باشد
پس به خواب کافی و به موقع اهمیت دهید و به تغذیه بعنوان اساسی ترین نیاز انسان توجه ویژه بکنید.
5) مدیریت افکار مختلف : هیچ انسانی نمیتواند که فکر نکند ولی میتواند افکار خودرا مدیریت کند
همیشه یک کاغذ و خودکار بر روی میزتان باشد تا افکار نامربوطی را که در حین مطالعه به ذهنتان خطور میکند بر روی آن کاغذ
بنویسید، چون نوشتن باعث میشود تا از افکار مزاحم آزاد شوید و این یعنی آمادگی برای تمرکز بیشتر.
6) حساسیت بیش از حد : تلاش کنید که بیش از حد به نتیجه تلاش خود فکر نکنید ( اگه نشد چی؟)
شما سعی کنید فقط وظیفه ای را که الان برعهده دارید به بهترین نحو ممکن انجام دهید و بیخیال نتیجه باشید
در اینصورت از استرس و اضطراب هم رها میشوید. همچنین منابع مطالعاتی مناسب و محدود داشته باشید تا حجم عظیم اطلاعات
باعث سردرگمی شما نشود که نتوانید بر یک منبع بطور کامل توجه و تمرکز داشته باشید.
7)برنامه ریزی مناسب : مهم است که نوعی برنامه ریزی کنید که هم حجمی و هم زمانی باشد
یعنی مشخص کنید که چه تعداد صفحه را در مدت زمان معین مطالعه میکنید. در اینصورت بعلت محدود بودن تایم
مطالعه ذهنتان کمتر از مسیر مورد نظر منحرف میشود و تمرکز خود بر موضوع را حفظ میکند.
برعکس، هرچقدر تایم زیاد باشد یا مشخص نشده باشد بعلت تنبلی و اصل ایستایی زمان ما تمرکز خودرا ازدست میدهیم.
*امیدواریم که با ایجاد و رعایت این موارد بتوانید بیش از پیش به تمرکز در هنگام مطالعه دست پیدا کنید
و بیشترین بازدهی را داشته باشید *
دانش آموزان عزیز شما میتوانید برای رزرو اصغر ستاری به عنوان پشتیبان ویژه و مشاور کنکور
به لینک موجود مراجعه کرده و یا باشماره 8451-021 تماس بگیرید.
تهیه شده توسط : اصغر ستاری