ورزش کنید
وقتی ورزش می کنید دمای بدن بالا رفته و جریان خون به سمت مغز بیشتر می شود در نتیجه اکسیژن رسانی به مغز بیشتر شده و مغز شما نسبت به قبل آمادگی بیشتری برای انجام فعالیت های ذهنی خواهد داشت.
آب بنوشین
70درصد بدن را آب تشکیل می دهد بنابراین، برای سرحال نگه داشتن بدن جهت انجام درست کارها به آن نیاز داریم.زمانی که صبح ناشتا آب بنوشین با دفع سموم زیان آور،بدنی سالم خواهید داشت.
نوشیدن مقدار زیادی آب به تولید سلول های عضلانی و سلول های خونی جدید کمک می کند
یک لیست تهیه کنید
قبل از خواب از کارهایی که باید انجام دهید یک لیست تهیه کنید(این کار باعث می شود در هنگام خواب فکر شما درگیر برنامه های فردا نباشد و راحت تر استراحت کنید).
صبحانه بخورید
خوردن صبحانه سوخت بدن و مغز را تهیه می کندو به ما انرژی لازم برای شروع روز را می دهد.
صبحانه سطح گلوکز را که یک کربوهیدرات ضروری برای عملکرد مغز است را در خون شما بازیابی می کند.صبحانه می تواند حافظه و میزان تمرکز را بهبود ببخشد و همچنین می تواند ما را خوشحال تر کند.
مثبت فکر کنید
ذهنتان را از هر چیز غیر ضروری خالی کنید و به اتفاقات خوب و مثبت که در روز پیش رو دارین فکر کنید
پنجره را بازکنید
این کار باعث می شود بدن تولید ملاتونین رو متوقف کند و کمک می کند راحت تر بیدار شویم