نحوه کاهش اضطراب و کنترل استرس در امتحان

دانش آموزان بسیاری وجود دارند که همیشه قبل از آزمون با استرس و ترس زیادی مواجه می‌شوند. به گونه ای که این مسئله در نتیجه امتحانات آنها تاثیرگذاشته و مشکلاتی را برای آنها به بار می‌آورد.

استرس عبارت است از واکنش‌های فیزیکی، ذهنی و عاطفی که در نتیجه‌ی تغییرات و نیاز‌های زندگی فرد تجربه می‌شوند.

دانش آموزان باید درس خوندن رو حتما با برنامه ریزی شروع کنند. مطالب درسی رو به چند بخش تقسیم کنید.

همانگونه که همه می‌دانیم، امتحانات استرس زا می‌باشند . تمام دانش و مطالبی که در طول ترم یاد میگریم در 3ساعت سرجلسه آزمون خلاصه می‌شود .

فعالیت‌های ورزشی روزمره خود را داشته باشید.در طول ایام امتحانات بسیاری از ما از نداشتن زمان کافی برای به اتمام رساندن تمامی امور رنج می‌بریم،

اولیا عزیز،توجه داشته باشید که اگر نگرانی فرزند شما منطقی و حساب شده باشد،باعث پیشرفتش میشود،چرا که جدیت دانش آموز و افزایش بهره وری در یادگیری و مطالعه را به دنبال دارد.

استرس - کامنت های(توصیه‌های روز کنکور و قبل آن)-آیدا علی بخشی

زندگی بدون استرس مانند غذای بدون نمک است؛ ولی زمانی که تبدیل به غذای شور شد، خارج از تحمل انسان می‌شود.

استرس به سیستم برنامه‌ریزی شده انسان خلل وارد می‌کند و منجر به افسردگی می‌شود،

ابتدا هیجان خوردن را حس می‌کنید، سپس آرام می‌شوید و بعد از آن احساس گناه به سراغتان می‌آید. در نهایت دوباره به همان حس استرس باز می‌گردید.