اگر فقط کمی به نشانه‌های ریزی که بدنتان از خود بروز می‌دهد توجه کنید، می‌توانید قبل از اینکه سرماخوردگی در بند بند وجودتان رخنه کند آن را متوقف کنید.
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ در این متن با علائم سرماخوردگی قبل از اینکه شدت بگیرند آشنا می‌شوید و نحوه پیشگیری از آنها را در مقابل دارید. زمستان در راه است و قبل از آن سرمایش در حال خودنمایی. فقط کمی مراقبت کافیست تا از زمستان و زیبایی‌هایش لذت ببرید نه اینکه درگیر سرماخوردگی‌های ناشی از این فصل شوید.
وقتی زیادی خسته‌اید و زیادی می‌خوابید!
گاهی اوقات باید واقعا به صدای بدنتان گوش کنید. او به زبان بی‌زبانی به شما می‌گوید که مشکلی در کار است. آیا دقت کرده‌اید گاهی اوقات بابت خستگی زیاد دلتان می‌خواهد روزها و ساعت‌های طولانی بخوابید؟ این موضوع یعنی اینکه سیستم ایمنی بدن شما در حال ضعیف شدن است. رختخوابتان را گرم کنید و شب‌ها را کامل و در زمان ضروری که برای خواب شبانه تعریف شده استراحت کنید. جدا از اینکه بیش از حد خواب آلود هستید یا نه ، این خواب کافی به مقاوم سازی بدن شما کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده است افرادی که کمتر از 7 ساعت در شبانه روز می‌خوابند سه برابر بیشتر از آنهایی که بیش از 8 ساعت می‌خوابند در معرض سرما خوردگی قرار دارند.
زیاد آب بخورید تا مجرای بینی‌تان باز شود
وقتی متوجه می‌شوید که نمی‌توانید به راحتی از راه بینی نفس بکشید ، شاید مجاری بینی شما به رطوبت احتیاج داشته باشند تا اجازه ندهند جرم‌های سرما در آنها نفوذ و اقامت کنند. سرماخوردگی جزئی از بیماری‌های تنفسی فوقانی هستند که نشانه‌هایش معمولا اول در بینی خودش را نشان می‌دهد.ویروس سرماخوردگی به این مجاری حمله می‌کند. بدن هم برای مقابله به مثل موکوس یا همان مخاط بیشتر ترشح خواهد کرد تا ویروس‌ها را از بین ببرد. حالا در این راه شما می‌توانید با آب خوردن زیاد به بدنتان کمک کنید تا این مخاط به راحتی از مسیری که باید عبور کنند و از بدن شما بیرون بیایند.
اگر احساس کسالت می‌کنید از استرس خود بکاهید
ساعت کاری شما به پایان رسیده ، یک روز پر استرس کاری که در آن یک پروژه بزرگ را به سرانجام رسانده‌اید و حالا احساس می‌کنید کاملا تهی و بی‌انرژی شده‌اید. این می‌تواند نشانی از شروع یک سرماخوردگی باشد.دکترها همچنان در تلاش هستند تا رابطه بین استرس و بیماری مانند سرماخوردگی را پیدا کنند. با این حال یک چیز واضح است:استرس‌های مزمن برای سیستم ایمنی بدن اتفاق خوبی نیستند. بر اساس مطالعه لند مارک در ژورنال جدید پزشکی انگلستان مردمی که استرس بیشتری دارند خیلی بیشتر در معرض بیماری‌های اینچنینی قرار می‌گیرند. تحقیقات جدید می‌گوید صرفا میزان بالا رفتن هورمون‌ها استرس زا نیست که باعث می‌شود شما بیمار شوید بلکه وقتی بدن شما هورمون بیشتری از استرس را ترشح می‌کند دیگر نمی‌تواند برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی هورمون تولید کند. با این حال اگر خودتان را در معرض سرماخوردگی میبینید سعی کنید به هر نحوی از میزان استرس خود کم کنید.
برای گلوی خراشیده آب نمک غرغره کنید
این ترکیب التهابات را کم و کمتر می‌کند. در واقع آب نمک غرغره کردن کمک می‌کند تا تورم کمتر شده ، و مجموع مخاط جمع شده در پشت گلو و بینی که علت سرفه‌های هستند از بین بروند.
در یک تحقیق که در ژاپن انجام شد ، عده‌ای به طور داوطلبانه به طور منظم آب نمک غرغره می‌کردند در حالیکه عده دیگر اینکار را انجام نمی‌دادند. بعد از 60 روز ، بیماری سرماخوردگی در افرادی که آب نمک غرغره کرده بودند 40 درصد در مقایسه با دیگر گروه تحت کنترل کمتر شد.در همین راستا کلینیک مایو توصیه می‌کند یک چهارم یا یک دوم قاشق چایخوری نمک را با یک فنجان آب گرم ترکیب کرده و آب نمک را بدون اینکه قورت بدهید غرغره کنید.
دوش آب داغ بگیرید
اگر تازگی‌ها بیشتر از معمول برای خالی کردن بینی‌تان از مخاط فین می‌کنید یعنی اینکه احتمالا در شرف سرما خوردگی هستید. اگرچه تشخیص آلرژی‌های فصلی از سرما خوردگی کمی مشکل است اما به هر حال یک دوش آب داغ در این مواقع می‌تواند حسابی جواب بدهد. دیگر راه‌ها م